Znáte to. Září je tady a s ním spousta očekávání, těšení, ale také množství emocí, které potřebujeme zpracovat tak, abychom si udrželi nadhled i během dalších deseti měsíců školního roku. Práce učitelů je plná nečekaných situací, rychlého rozhodování i silných emocí dětí. Proto je důležité pečovat nejen o děti, ale také o vlastní psychickou pohodu. Právě mindfulness může být jednoduchým a dostupným nástrojem, který pomáhá nacházet větší klid, soustředění a laskavost k sobě i ostatním.
Mindfulness jako pomocník na začátku dalšího školního roku
Mám pro vás jeden úkol. Než začnete opečovávat děti, kolegyně a kolegy, rodiče, zkrátka všechny kolem, zaměřte svou pozornost nejprve na sebe. Není to sobeckost, je to laskavost k sobě samému – i v letadle při poklesu kyslíku v kabině nejprve nasazuji masku sobě a až poté pomáhám ostatním.
Pojďme si pozvat na pomoc mindfulness!
Až se ráno vzbudíte, začněte (klidně ještě v posteli) krátkým dechovým cvičením. Třením jedné o druhou si prohřejte