Světový den spánku (World Sleep Day) připadá na 13. březen 2026. Hlavním posláním tohoto dne je zvyšovat povědomí o důsledcích nekvalitního spánku a připomínat, jak zásadní roli hraje spánek v našem každodenním životě.
Efektivní spánek
Podobně jako potrava, pití a dýchání, tak i spánek patří mezi základní biologické potřeby člověka, je nenahraditelný. Spánek má významný vliv na správné fungování mozku a psychiku. Podporuje paměť a učení. Člověk stráví spánkem asi 1/3 svého života.
|
U dlouhotrvající poruchy spánku je nutno vždy navštívit lékaře. |
Klesající trend doby spánku
Přestože víme, že spánek je pro naše zdraví velice důležitý, jeho průměrná doba klesá. V současné době naše populace průměrně spí 6,5-7 hodin. Až 45 % světové populace má nějaké problémy se spánkem.
Průměrná doba spánku bohužel klesá i u dětí a teenagerů, jak uvádí studie HBSC (Health Behaviour in School-aged Children). Děti a dospívající spí rok od roku méně. Nyní se průměrná délka spánku ve všední dny dostala pod osm hodin za den.
Vliv digitálních zařízení, počítačových her, sociálních sítí
Nejnovější data ukazují, že děti, které spí doporučený počet hodin, tráví u obrazovek v průměru méně času než ty, jejichž spánek je kratší a digitální aktivity nemají pod kontrolou.
Nedostatek spánku je spojen s dalšími riziky, například s vynecháváním snídaně nebo vyšší konzumací energetických nápojů. Naopak školáci, kteří se pravidelně věnují sportu, častěji splňují doporučení týkající se optimální délky spánku.
Zkracování spánku u školních dětí se stává stále závažnějším problémem veřejného zdraví, protože má významné dopady na jejich psychickou i fyzickou kondici. O to důležitější je role dospělých – rodičů, učitelů i dalších – kteří mohou děti vést ke zdravým spánkovým návykům a tím pozitivně ovlivnit jejich budoucnost.
Analýza dat ze šetření rizikového chování a duševního zdraví žáků
Poruchy spánku (AIS)
- Třetina žáků spí v noci méně než 6,5 hodin.
- Jednásespíše odívky (40 %)než chlapce (27,3 %).
- Pouze 39 % žáků spí v noci doporučených 7,5 hodin a více.
- Vícenežpolovina (57,6 %) pražských žáků trpí nějakou formou insomnie, 27,3 % z nich střední až těžkou insomnií.
- Jednáseovýrazněvyšší podíl dívek (68,6 %), než chlapců (47,3 %).
- Podíl žáků s příznaky insomnie narostl z 52,8 % na 57,6 %, z toho podíl žáků s příznaky střední až těžké insomnie se zvýšil z 23,4 % na 27,3 %.
==>> přečtěte si doporučení Státního zdravotního ústavu: Základy spánkové hygieny
Dalším dnem, který připomíná vliv spánku na naše zdraví je Mezinárodní den zdravého spánku, který se slaví každý rok stejně, a to 21. března.
Zdroj: https://szu.gov.cz/aktuality/svetovy-den-spanku-spete-dobre-zijte-lepe/, konference Anreva Solution 13. března 2026, https://anreva.cz/#projekty